2016年 01月 24日
-10㎏ 本気のダイエット |
はれ この冬最も強い寒気、九州も雪、東京降らず。かさこ塾(東京)初新年会。
体重が過去最高値に・・
私はいつもパンツ派。
なぜなら、膝から下が太いから、太いところが出るスカートが苦手。
やっと体形に合う仕事用パンツを見つけたら、同じものを2~4枚買います。
それらが全てきつくなり、仕事で着る服がない!
=仕事ができなくなる・・の危機感がmaxになりました。
「このままでは嫌だ、新しく変わって2015年を迎えたい!」
というエネルギーがたまって爆発したのが、2014年9月の終わり。
残り3ヶ月、2014年中に何とかせねば!
数か月前に広告で知った「"くすりの青山"の耳つぼダイエット」へ電話し、
10/3の面談のアポを、その日からダイエットスタートしました。
だって、検討している時間がもったいないじゃない?
*「くすりの青山」 東京都杉並区浜田山
TEL:03-5316-5539
以下、くすりの青山さんとの会話
私 「先生、本当に私の体は反応しませんよ?
数か月前に広告で知った「"くすりの青山"の耳つぼダイエット」へ電話し、
10/3の面談のアポを、その日からダイエットスタートしました。
だって、検討している時間がもったいないじゃない?
*「くすりの青山」 東京都杉並区浜田山
TEL:03-5316-5539
以下、くすりの青山さんとの会話
私 「先生、本当に私の体は反応しませんよ?
絶食しても、いつもびくともしません。」
青山「大丈夫、6㎏は必ず減りますよ。-8㎏はいきたいですね。」
私の体は、反応しない体。飢餓に強い体、ともいう。
20代に1週間トマトジュースだけの絶食をしましたが、全く減らず、
その後も自己流で、ちょこちょこと絶食で体重調整。
青山「大丈夫、6㎏は必ず減りますよ。-8㎏はいきたいですね。」
私の体は、反応しない体。飢餓に強い体、ともいう。
20代に1週間トマトジュースだけの絶食をしましたが、全く減らず、
その後も自己流で、ちょこちょこと絶食で体重調整。
中途半端なダイエッター。
今回のダイエット申し込む前の9月にも、
今回のダイエット申し込む前の9月にも、
1食置き換えダイエットに挑戦しましたが、
1㎏しか減らず、さすがに自己流の限界を感じてしまいました。
2014 10/3スタート!
”耳つぼダイエット” 1週間に1度、「くすりの青山」へ通う。
1㎏しか減らず、さすがに自己流の限界を感じてしまいました。
2014 10/3スタート!
”耳つぼダイエット” 1週間に1度、「くすりの青山」へ通う。
*私は近所なので、このペース。相談可らしい。
・耳のツボに2mm位の玉をテープで貼ってもらい、食欲を抑える。
・食事は、朝昼晩の3回。 食事の量は、毎回手のひらサイズ。
・朝晩ごはん30分前、アロエジュースとプロテイン・プロポリス等の
・耳のツボに2mm位の玉をテープで貼ってもらい、食欲を抑える。
・食事は、朝昼晩の3回。 食事の量は、毎回手のひらサイズ。
・朝晩ごはん30分前、アロエジュースとプロテイン・プロポリス等の
天然ミネラルをとり、 不足する栄養分・繊維質を補う。
*これらは、くすりの青山で購入します。
・朝晩体重を記録する。
・朝晩体重を記録する。
〈青山さんから注意されたこと〉
*炭水化物をとる時は、お米にする。(小麦粉系のパン・麺類は取らない)
*水分は取るように。
*間食はしない。
*会食で食べ過ぎた時は、翌朝のご飯を大さじ1くらいにして、調整する。
使用したプロテイン
(アミノ酸スコア100 ←必須アミノ酸がいずれも必要分以上含まれている質の良いたんぱく質)
食事の量を手のひらサイズにするのは、大きくなった胃を小さくするため。
実のところ、スタートして、4日目の測定で、-400gであまり減らず、
(普通の方は、もっと減るそうです)
不思議に思われた青山さんが、食事の量を私に確認。
私 「ハイ、手のひらサイズですよね?」
青山「手のひら、すりきり、ですよ?」
私 「え?手のひらこんもりでは?」
そう、解釈を間違えていた・・
手のひらこんもりでなく、手のひらすりきりだったのです。
毎回手のひらすりきりって・・、
ごはんは、大さじ3位。 食事量は今までの1/5以下じゃないの!
「すりきり」って、幕ノ内弁当の、煮もの付け合わせのシイタケ1/2、
ニンジン・里芋小1ヶ、卵焼き1切れ、鮭塩焼き3㎝程度の量です。
*目安に頂いた写真です。この量を、朝昼晩の3回。
早速、「手のひらすりきり」を守りました。
すると・・! 不思議、不思議!!
反応しない体が、見事に、毎日100~200g位ずつ減り始めました。
1か月で-3.6㎏。2か月目も、-2.2㎏。
3か月目の12月は、会食が多かったにも関わらず、-2.9㎏。
青山さんのおっしゃる通り、-8㎏は達成。
2015年、1月。正月太りもなく、-1.6㎏。
途中便秘がちになるので、漢方を処方してもらい服用しました。
お腹を温めるタイプの漢方で出しながら、
反応しない体が、見事に、毎日100~200g位ずつ減り始めました。
1か月で-3.6㎏。2か月目も、-2.2㎏。
3か月目の12月は、会食が多かったにも関わらず、-2.9㎏。
青山さんのおっしゃる通り、-8㎏は達成。
2015年、1月。正月太りもなく、-1.6㎏。
途中便秘がちになるので、漢方を処方してもらい服用しました。
お腹を温めるタイプの漢方で出しながら、
計-10.3㎏。
お腹がすかないの?、と聞かれますが、
お腹がすかないの?、と聞かれますが、
食前30分前に、アロエ+プロテインを飲むせいか、
不思議と空腹は感じません。
不思議と空腹は感じません。
あと、
献立の食品数(何種類の材料を使うか)に注意しました。
会食でも、考えて食べました。
このように頭を使っていると、私の場合お腹がすかないようです。
また、青山さんからは、
会食でも、考えて食べました。
このように頭を使っていると、私の場合お腹がすかないようです。
また、青山さんからは、
代謝が落ちないように、ウォーキングを勧められましたが、
脚が痛みそうだったから(股関節が弱い)、ウォーキングはせず、
2か月目からホットヨガのリンパマッサージクラスに参加しました。
なんとか、-10㎏達成しましたが、ここで終わりではありません。
ここから食事量を普通に戻していきます。調整期間です。
脚が痛みそうだったから(股関節が弱い)、ウォーキングはせず、
2か月目からホットヨガのリンパマッサージクラスに参加しました。
なんとか、-10㎏達成しましたが、ここで終わりではありません。
ここから食事量を普通に戻していきます。調整期間です。
ずーっと、ダイエット食ではつらいですものね。
初めの1週間は、朝を普通に、次に昼も普通に、最後は夜も。
この期間に、自分なりの調整術を身に着けます。
胃が小さくなっている上、食べ方も考え方も変わったので、
昔のようには食べられません。
仮に、会食が続いて体重が増えても、翌日の2回の食事で調整。
この感覚を身に着けたら、青山式ダイエット卒業となります。
その後5年間、青山さんのフォローもあります。
普通食に戻して、+1.1㎏。
不思議としか言いようがありません。
「自分を変える!」という、強い思いを持ち続けられたこと。
1週間に一度、青山さんのもとへ通うのが、私の性分とあったようで、
なまけず、自己流にアレンジせず(ココ大切)、素直に実行し、成功しました。
初めてです。
いつも途中自己流にアレンジして、失敗してましたもの・・。
おかげさまで、仕事用パンツはブカブカ、
痩せたらはこうと、取っておいた昔のパンツもブカブカ。
総買い直しです。 これで、一からワードロープ見直しができます!
人生立て直し、
プロの手を借りてでも、前に進めてよかった、と実感してます。
*「くすりの青山」 東京都杉並区浜田山
TEL:03-5316-5539
by kamiyatani
| 2016-01-24 23:59
| 体メンテナンス